스쾃 썸네일형 리스트형 스쿼트 자세와 효과를 알아봅시다. 요즈음 많은 분들이 바쁜 일상생활 등의 이유로 홈트레이닝을 선호하고 있는 추세입니다. 작심삼일이 되는 일이 허다한 피트니스 정기등록보다는 홈트레이닝이 효과적일 수 있습니다. 집순이, 집돌이들에게 추천합니다. 집에서 할 수 있는 운동은 제한적일 수밖에 없으므로 가장 효율적인 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이때 첫 번째로 추천드릴 수 있는 운동이 바로 스쿼트 (스쾃, SQUAT) 입니다. 제 학창 시절 (고2)에 체육 선생님께서 하체운동이라는 동작을 알려주시고는 해당 학기 기말시험으로 무려 "스쿼트 200 세트를 한 번에 하기"를 채택하셨습니다. 말이 쉬워서 200 세트입니다..... 이 과업을 단 번에 해내는 것은 매우 힘든 일었던 걸로 기억합니다. 엉덩이를 뒤로 빼고 가슴과 등을 펴고 반쯤 앉았다가 .. 더보기 이전 1 다음
